【健康科普】关注奥运关爱眼睛

巴黎奥运会正在

如火如荼的进行

中国健儿在赛场上

现光芒，耀星光

7个小时的时差

不少朋友已经持续

开启熬夜观赛1周了

比赛越来越精彩

身体也越来越“睛”彩

长时间近距离或者

在光线差的地方

看手机、平板电脑、电视

对眼睛造成很大的负担和伤害

在熬夜看奥运会时也要

留意身体情况

不要忘记合理用眼哦

熬夜引发的眼部问题

眼疲劳

熬夜看电视，大多数人为了不影响家人休息会选择关灯看电子产品，但当人处于黑暗环境中，眼睛为了看清黑暗中的物品，瞳孔会变大，当电子产品发出强光时，眼睛为了保护自身，瞳孔会变小，在这样一暗一明的环境下，瞳孔开始又放又缩，就会很容易疲劳。

眼睛疲劳后，它的调节能力就会减弱，导致看东西越来越模糊，尤其是青少年容易导致近视加深。

干眼

长时间盯着电子产品，眨眼的频率降低，瞬目减少，会导致泪液分泌减少，蒸发增多、加速，从而加剧干眼的发生，导致眼睛出现干涩、疼痛等不适症状。

青光眼

长时间的熬夜看电子产品会使眼压升高，有可能引发青光眼，对于高度近视的人群来说，患青光眼的风险更大。青光眼病理结构基础或者家族遗传基础的人，更容易出现房角关闭，眼压急性升高，引发急性闭角型青光眼，损害视功能。

如何改善熬夜引发的眼部问题

开灯看电子产品

保证室内照明光线，尽量减少眩光、反射灯光，或在离屏幕稍远一些的地方开灯，缓和电子屏幕和电子屏幕和背景环境间光亮度的差距，可以相对减轻眼睛的负担。

主动眨眼睛、打哈欠

通常人每2-3秒钟眨1次眼睛，意味着平均1分钟需要眨眼20-30次左右。但是凝视电子屏幕时精力会过度集中，正常的眨眼频率减少，泪液无法较好地分泌或均匀覆盖到眼表，会令眼睛有干涩酸楚等不适。因此，我们在观看比赛时需要主动眨眼睛、打哈欠，增加泪液，减少看电子屏幕的时间，缓解眼睛的干涩。

用眼的时间要有间歇

每使用15-30分钟后要让眼睛稍作休息，闭幕养神或者看远景15秒，放松眼部肌肉。

转自|沈阳航天医院

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