6.6爱眼日丨眼睛疲劳酸胀，睁不开？减压有方！

      在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，人因为看不清会使眼睛到屏幕或书的距离变近，这时睫状肌的调节力就会变大，睫状肌分泌房水增加，房水排出不变，导致眼内房水短时间大量增加、眼压增加，顶着角膜向前凸出，久而久之，眼轴长度变长，近视度数加重，同时眼睛也更容易疲劳。因此，使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。另，不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

      电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

      长时间伏案工作应保持正确的坐姿，这样避免眼睛与屏幕或书面的距离过近，也可以避免长时间因弯腰、低头，造成颈腰椎酸痛不适。

      如果连续使用电脑1~2小时，应休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

      缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。可以一边讲电话，一边闭着眼睛。若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息，减少眼睛非必要的应用。

      当人从持续近距离视物中解放出来时，远眺可以直接放松眼内因看近需要而收缩的睫状肌，缓解睫状肌痉挛，同时，你可以感到在看向远处，直到看清远处的那一瞬间，眼睛放松了，非常舒服。

      但不是用来喝的，而是将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

      主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳。（注：疫情期间应减少手与面部的接触，故疫情期间不建议；眼保健操前，需要保持手卫生，最好先清洁双手。）